Speed-Pitching-Sessions

Lerne, stark zu sein!

„Jede Verteidigung aus einer Emotion heraus vernebelt den Blick auf die wahren Absichten des Angreifers. Wer seine Angst vor dem Gegner im Griff hat, hat den Kampf bereits zur Hälfte für sich entschieden.“

Fußballspieler müssen mit Absicht trainieren. Sie müssen auf den Trainingsplatz gehen, mit einem offenen Geist, der sich auf die Verbesserung konzentriert. Sie müssen ihr Gehirn engagieren, damit die Fähigkeiten, die sie lernen, haften bleiben. Das klingt richtig, oder? Das klingt nach etwas, was jeder Fußballer tun würde. Aber nach meiner Erfahrung, passiert das nicht unbedingt. Zu oft sind die Fußballer bereit und in der Lage, mit körperlicher Intensität zu trainieren, aber es fehlt die Art der geistigen Intensität, die ihnen hilft, Geschick zu entwickeln. Lass mich klar sagen: Es ist geistige Intensität und keine Körperlichkeit, die einen Spieler von seinen Kollegen trennen wird. Es reicht nicht, mit körperlicher Intensität zu trainieren. Es reicht nicht, um die Art von Fähigkeiten zu lernen, die Du benötigst, um der Beste zu sein, der Du sein kannst.
„Ich habe hart trainiert“ sollte nicht bedeuten, dass du viel gelaufen bist. Hartes Training sollte bedeuten, dass Du dir ein geistiges Ziel setzt, um einen bestimmten Bereich deines Spiels zu verbessern. Es sollte bedeuten, dass Du einen Weg während deiner Trainingseinheit gefunden hast, um deine spezifischen Fähigkeiten zu verbessern. Geistig und körperlich. Hart zu trainieren bedeutet auch, nicht über das Training zu stöhnen, weil Du so viel „tun“ musst. Es bedeutet, das Beste aus jeder Session herauszuholen, egal was passiert. Und ein Letztes dazu: Lethargie, Trägheit oder ein Null-Bock-Modus, können geistig zerstörerisch sein, was zu einer Tunnelvision führt, die das Pitch-Bewusstsein begrenzt.

Trainieren absichtlich

 

„Ein guter Trainer hilft seinen Spielern, mit Intensität zu trainieren.“

Jetzt komme ich zu einem weiteren Punkt – Umgang einer Änderung der Position.

Das ist eine gemeinsame Herausforderung für Fußballer und Trainer. Ob es sich um einen Mittelfeldspieler handelt, der in eine defensive Rolle fällt, ein Flügelspieler der gebeten wird, sich zurück zu ziehen, oder ein Stürmer dem gesagt wird, in einer tieferen oder breiteren Position zu spielen. Im Leben eines Fußballspielers muss man in der Realität damit umgehen können, in einer anderen Position zu spielen… und es fühlt sich unwohl an – Ja! Es fehlt das bequeme Gefühl, das man bekommt, wenn man(n) nicht an seiner üblichen Stelle positioniert wird. Es erfordert Anpassung – visuell, technisch, manchmal körperlich und immer geistig. Es fühlt sich seltsam an, weil das Gehirn sehr begrenzte mentale Bilder dieser neuen Position hat. Und mit einem „begrenzten“ Gehirn, muss man anders und teilweise auch „härter“ denken. Die Plays werden weniger reaktiv, weniger instinktiv, das Bewusstsein reduziert und Antizipation verlangsamt, so dass man leichter Fehler macht.

Das Spielen in einer neuen Position kann weh tun. Man kann keinen magischen Staub auf einen Spieler streuen und alles ist in Ordnung und ok… „sofort mache ich das“.

Es gibt einige mentale Techniken, die dem Athleten helfen können.

  1. Erweitere deine Identität – zu viele Spieler haben eine Tunnel-Vision in ihrer Einschätzung, wer sie als Fußballer sind. Das Spielen in einer anderen Position beginnt effektiv mit dem Glauben, dass Du es kannst. Es beginnt mit der Identifizierung selbst als fähig zu spielen in dieser neuen Rolle.
  2. Visualisiere das Detail – Jetzt hast Du deine Identität erweitert, jetzt nimm dir Zeit, jeden Tag (und ich meine jeden Tag), die Verantwortlichkeiten in deiner neuen Rolle als Bild zu sehen. Wenn du ein Stürmer bist, der gebeten wird, auf dem Flügel zu spielen, wie sieht das aus? Was musst du defensiv machen? Welche Positionen musst Du mit und ohne den Ball annehmen? Denke daran, dass Du die Visualisierung jeden Tag machst.
  3. Übe es einfach – Übe deine neue erweiterte Identität. Spiele deine neue Position auch in der Praxis, im Training. Erfasse deine Bilder in der Praxis, die Du jeden Tag erstellt hast.
  4. Sei bereit, es falsch zu machen – Es gibt nicht Schlimmeres im Fußball als ein Spieler, dem die Entschlossenheit fehlt. Wenn Du in einer neuen Position spielst, wirst du wahrscheinlich Fehler machen und das muss für dich in Ordnung sein. Wenn Du auf den Trainings-Platz gehst sag dir: „Es ist ok, einen Fehler zu machen. Ich kenne diese Position nicht so gut, also kann ich auch ein paar falsche Entscheidungen treffen.“
  5. Wenn Du deine neue Position trainiert hast, geistig und körperlich. Wenn Du sagen kannst, ich bin bereit, erst dann wirst Du zum Einsatz kommen. Sei immer ehrlich mit dir selbst.

Vergiss nicht: Deine Entscheidung ist das Wichtigste. Entscheide immer!
Sei entscheidungsfreudig!

Vor allem sehe eine Veränderung der Position als Herausforderung. Durch die Neubewertung der Situation wie diese, gibst Du dir eine Chance, in einer entspannten selbstbewussten Art und Weise zu spielen, anstatt als angespannter Fußballer, der seine Erwartungen erfüllen muss. Und Du solltest wissen, dass mit der Veränderung deiner Position, dein Trainer ein großes Vertrauen in dich hat. Er wird dir gegenüber seine Zuversicht ausstrahlen und dich jederzeit motivieren.

 

– Marita Schroeder – The Future Force

© 2017 text by Marita Schroeder